مراقبت از پوست: 5 نکته برای داشتن پوستی سالم
بسیاری از نکات مراقبت از پوست به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می کنند.
شما نیاز به مراقبت های شدید و خسته کننده و طولانی ندارید بلکه با داشتن یک روتین پوستی معمولی می توانید از پوست خود به خوبی مراقبت کنید. از سوی دیگر پوست سالم نشان دهنده شخصیت شما و میزان توجه شما به سلامت خودتان است.
شما با مراقبت از پوست و انتخاب یک سبک زندگی سالم می توانید به تاخیر در پیری و جلوگیری از مشکلات مختلف پوستی کمک کنید. بنابر این برای این منظور می توانید با این 5 نکته برای داشتن پوستی سالم اقدام کنید. پس با ما در ادامه مقاله همراه شوید.
1. محافظت در برابر نور خورشید
یکی از مهم ترین اقدامات برای داشتن پوستی سالم آن است که از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. مدت زمان طولانی ماندن در معرض نور خورشید می تواند موجب ایجاد چین و چروک و لک های ناشی از افزایش سن و دیگر مشکلات پوستی شود. علاوه بر این اشعه مضر خورشید خطر ابتلا به سرطان را نیز تشدید می کند. برای آن که یک محافظت کامل در برار نور خورشید داشته باشید بهتر است از یک ضد آفتاب خوب استفاده کنید.
ضد افتاب با اس پی اف 15 به بالا می تواند از پوست شما مراقبت کند. بهتر است ضد آفتاب در هوای ابری نیز استفاده شود تا همواره مراقب پوست شما باشد. یکی از برندهای خوب در این زمینه برند کامان است که در کنار خرید حضوری محصولات این برند می توانید با مراجعه به سایت این شرکت از نمایندگی این برند نیز به صورت غیر حضوری خرید کنید.
لیست و قیمت انواع محصولات برند کامان برای خرید آنلاین در سایت های خرید وجود دارد و شما میتوانید با مشاهده آنها اقدام به مقایسه و خرید کنید. ضد آفتاب های کامان در انواع چرب و فاقد چربی مخصوص پوست های خشک و چرب تولید می شود.
پوست صورت شامل پوست لب نیز می شود و نیاز به محافظت دارد. بسیاری از انواع مرطوب کننده یا بالم لب با قیمت مناسب حاوی ضد آفتاب نیز هستند. انواع مایع و جامد مرطوب کننده لب دخترانه یا مردانه برای مراقبت از پوست لب مناسب بوده و بهتر است در هنگام خرید آنها را از برندهای معتبری تهیه کنید.
بهتر است در کنار استفاده از ضد آفتاب سعی کنید همیشه در سایه قرار بگیرید. معمولا ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر بدترین زمانی است که پرتوهای خورشید به پوست آسیب می رسانند. بنابراین بهتر است در این زمان در خانه بمانید. اما اگر مجبور بودید که بیرون بروید از پوست خود با لباس آستین دار یا شلوار بلند و کلاه لبه دار محافظت کنید.
2. حذف دخانیات
بهتر است با دخانیات اعم از سیگار، قلیان و غیره خداحافظی کنید زیرا این موارد دشمن درجه یک پوست شما هستند. سیگار کشیدن باعث می شود پوست شما پیرتر به نظر برسد و این کار را با ایجاد چین و چروک بر روی پوست شما انجام می دهد. سیگار کشیدن درواقع رگ های خونی ریز را در خارجی ترین لایه های پوست باریک می کند و این کار موجب کاهش جریان خون شده و پوست را ضعیف می کند.
در این فرایند پوست اکسیژن و مواد مغذی برای سلامتی خود را از دست می دهد و استعمال دخانیات به کلاژن و الاستین پوست شما هم آسیب وارد می کند. کلاژن و الاستین درواقع الیافی هستند که به پوست شما استحکام می بخشند.
علاوه بر این سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید ، بهترین راه برای محافظت از پوست شما ترک کردن آن است. برای ترک سیگار می توانید از پزشک خود مشورت بگیرید تا راحت تر بتوانید آن را کنار بگذارید.
3. داشتن رژیم غذایی سالم
داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر را داشته باشید و احساس خوبی را نسبت به خود داشته باشید. به همین منظور پیشنهاد می شود که مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط میان رژیم غذایی در برخی از تحقیقات تایید شده است و برخی تحقیقات نیز نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل‌های روغن ماهی و چربی‌های ناسالم کم و کربوهیدرات‌های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است موجب جوان‌تر شدن پوست شما شود. نوشیدن آب زیاد را نیز فراموش نکنید زیرا به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک بسیار زیادی خواهد کرد.
4. ملایمت با پوست
پوست ما همیشه به پاک سازی و اصلاح روزانه نیاز دارد اما این پاک سازی می تواند بر روی پوست ما تاثیر بدی نیز داشته باشد. بنابراین درکنار پاک سازی روزانه باید از مرطوب کننده نیز استفاده کنید. علاوه بر این شما باید زمان حمام خود را نیز محدود کنید. دوش آب داغ یا حمام طولانی چربی پوست را از بین برده و به آن آسیب می زند. بهتر است از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید.
شوینده خود را نیز ملایم انتخاب کنید. شوینده های قوی و صابون های قوی می تواند چربی مورد نیاز پوست شما را از میان ببرد. قبل از اصلاح نیز بهتر است از کرم، ژل یا لوسیون روان کننده استفاده کنید و تیغ شما نیز حتما تمیز باشد. بهتر است اصلاح در جهت رویش مو باشد نه در جهت مخالف آن زیرا این کار موجب از میان رفتن سلامت پوست می شود. خشک کردن پوست را نیز به آرامی و با استفاده از یک حوله ملایم انجام دهید تا مقداری رطوبت نیز جذب پوست شما شود.
5. مدیریت استرس
همه می دانیم که استرس بر سلامت جسمی ما نیز تاثیر گذار است. بنابراین پوست یکی از قسمت هایی است که استرس می تواند آن را نابود کند. استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و مشکلات دیگر پوستی مانند چین و چروک یا سیاهی زیر چشم شود. برای تشویق پوست سالم و وضعیت ذهنی سالم اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. برای این کار بهتر است به اندازه کافی بخوابید، محدودیت های معقولی برای خود در نظر بگیرید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و برای انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید وقت بگذارید. نتایج ممکن است بسیار بیشتر و بهتر از آنچه انتظار دارید باشند.
نویسنده: وحیده امینی